Pump Booster Test: Die besten Produkte im Vergleich
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Die besten Booster ohne Koffein bei Stayfocused im Vergleich
Wie wichtig ist dir der Pump im Training? Megawichtig? Mittelmäßig wichtig?
Er sollte dir SEHR wichtig sein – denn ein guter Pump ist mehr als nur ein optisches Phänomen. Laut einer Studie dehnt er u. a. die Faszien und sorgt für stärkeren metabolischen Stress in den Muskeln¹. Metabolischer Stress wiederum triggert die Ausschüttung von Wachstumshormonen und erhöht die Rekrutierung von motorischen Einheiten. Deshalb ist ein hohes Metabolic-Stress-Level eine gute Sache. Davon abgesehen, erhöht ein guter Pump natürlich auch die Trainingsmotivation.
Alle Pump-Booster funktionieren – aber jeder wirkt auf seine Weise
Mit einem Pump-Booster kann man dem Pump-Effekt hervorragend auf die Sprünge helfen. Allerdings gibt’s Pump-Booster wie Sand am Meer, und jeder hat sowohl Vorzüge als auch Nachteile. Welchen solltest du da kaufen? Oder anders gefragt: Welcher ist der beste Pump-Booster? Damit du dir diese Frage selbst beantworten kannst, haben wir diesen Pump-Booster-Vergleich veröffentlicht. Darin stellen wir unsere 10 verkaufsstärksten Produkte vor und dokumentieren ihre Stärken und Schwächen.
Wichtig: Alle Booster in diesem Pump-Booster-Test sind gut! Die von uns zusammengestellte Top-10-Liste (siehe weiter unten) ist also keine Qualitätsrangliste. Der Pump-Booster auf Platz 1 ist nicht in allen Belangen besser als die anderen, und der Booster auf Platz 10 ist nicht der schlechteste. Je nachdem, welche Eigenschaften dir bei einem Pump-Booster am wichtigsten sind – möglichst starker Effekt, möglichst niedriger Gesamtpreis, möglichst guter Geschmack etc. –, könnte Nr. 10 für dich sogar passender sein als Nr. 1. Schau dir also ruhig jedes Profil an. Allzu viel Text ist’s ja nicht. Anschließend kannst du dann deinen persönlichen „besten Pump-Booster 2026“ küren und kaufen.
Pump-Booster-Inhaltsstoffe: Was pumpt da eigentlich?
Noch kurz zur Klarstellung: Pump Booster sind Trainingsbooster ohne stimulierende Inhaltsstoffe (à la Koffein, Theobromin oder Synephrin). Eine Bezeichnung wie „koffeinfreier Pump-Booster“ oder „Pump-Booster ohne Koffein“ ist also eine Tautologie (= ein „weißer Schimmel“), denn ein Pump-Booster ist regulär immer koffeinfrei. Ausnahmen bestätigen allerdings die Regel.
Das hauptsächliche Ziel von Pump-Boostern besteht darin, die Durchblutung der Muskulatur zu fördern. Im Wesentlichen erreichen sie das über eine verstärkte Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) im Organismus. Das verursacht nämlich eine Erweiterung der Gefäße. Deshalb werden Pump-Booster gelegentlich auch „NO-Booster“ genannt. Des Weiteren sollen Pump-Booster
- die Trainingsleistung bestmöglich unterstützen (durch leistungssteigernde Substanzen wie Kreatin),
- die Katabolie einbremsen (z. B. mit BCAAs),
- für eine gewisse mentale Klarheit im Training sorgen (mit nootropischen Substanzen wie Alpha GPC) und
- eine ausreichende Elektrolytversorgung sicherstellen.
Die populärsten Pump-Booster-Inhaltsstoffe sind diese (siehe Tabelle). Sie sind in unterschiedlicher Dosierung in fast jedem Pump-Booster zu finden.
| Arginin / Arginin-AKG | Aminosäure – direkte NO-Vorstufe |
| Beta-Alanin | Aminosäure – fungiert als Laktatpuffer und zögert die Muskelübersäuerung hinaus |
| Citrullin | Aminosäure – wird in Arginin umgewandelt |
| Glycerol | mehrwertiger Alkohol – zieht Wasser in die Muskelzellen |
Dass diese Inhaltsstoffe wirksam sind, ist erwiesen. Die kardiovaskulären Effekte von L-Arginin sind z. B. seit den Neunzigerjahren durch klinische Untersuchungen belegt², und dass Kreatin, Citrullin und Beta-Alanin speziell für Bodybuilder von großem Nutzen sind, wurde 2019 in einer wissenschaftlichen Übersichtsarbeit bestätigt³.
Mehr Infos zum Thema Pump-Booster allgemein gibt’s in unserem Begleittext zur Kategorie Pump-Booster.
Pump Booster Test 2026 – Top 10
1. #Not4Pussy Iron Pump von BPS Pharma
Der Iron Pump vom Hersteller BPS ist der beste NO-Booster für alle, die Qualitätsrohstoffe in einem Pump-Booster schätzen. Er bietet nämlich neben den üblichen Inhaltsstoffen auch vier patentierte Formeln: GlycoPump® (2.000 mg pro Portion) für zelluläre Hydration, Nitrosigine® (1.250 mg) für den typischen NO-Boost mit besserer Bioverfügbarkeit als Standard-Arginin, OxyStorm® (1.000 mg) zur Verstärkung der NO-Synthese und AstraGin® für eine optimierte Nährstoffaufnahme.
Stärken: Hochwertige Markenrohstoff-Kombination, lange anhaltende Pump-Unterstützung dank Nitrosigine® (bis zu 8 Stunden), drei leckere Geschmacksrichtungen (Dark Cherry, Mango Passion Fruit, Peach Ice Tea).
Schwächen: Echte Schwächen hat der Iron Pump nicht. Er ist nicht ganz billig – aber das ist angesichts der vielen patentierten Formeln auch erklärlich.
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#Not4Pussy Iron Pump von BPSPreis im Shop: 39,95 € (400 g)
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2. Pump von bett3r
Der Pump-Booster mit dem selbsterklärenden Namen „Pump“ von bett3r ist relativ neu auf dem Markt; er hat aber bei seinem Erscheinen sofort für Aufsehen gesorgt. Grund: Er enthält nicht weniger als 15 aktive Inhaltsstoffe. Das ist für einen Pump-Booster ungewöhnlich viel. Selbst für einen Pre-Workout-Booster wär’s eine Menge. Zu den Inhaltsstoffen zählen neben L-Citrullin-Malat (rund 7.000 mg pro Portion), L-Arginin und AAKG u. a. die Formeln GlycoPump®, OxyStorm® und AstraGin® sowie Granatapfel-Extrakt und diverse Elektrolyte.
Stärken: Vegan, zuckerfrei und hoch dosiert. Laborberichte sind via QR-Code einsehbar. Zudem ist das Produkt „Made in Germany“.
Schwächen: Die einzige „Schwäche“ des Pump (wenn man so will) ist, dass er von einer noch jungen Marke kommt. Es gibt daher erst wenige Erfahrungsberichte.
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Pump von bett3rPreis im Shop: 34,00 € (500 g)
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3. ESN Crank Pump Pro
Der Crank Pump Pro von ESN ist die Non-Stim-Version des Klassikers Crank. Mit ihm setzt die Marke ESN auf schiere Dosierungsmasse: Jede Portion umfasst 30 g. Dass da große Wirkstoffmengen zusammenkommen, versteht sich. 9 Gramm L-Citrullin-Malat, 5,7 Gramm Arginin-AKG, 2 Gramm Oxystorm® und 2 Gramm GlycoPump® – so lauten die Eckdaten. Außerdem enthält der Booster Rhodiola Rosea und L-Glutathion.
Stärken: Extrem hoch dosierter Booster – 9 Gramm Citrullin-Malat und 5,7 Gramm AAKG plus je 2 Gramm Oxystorm® und GlycoPump® sind eine echte Ansage.
Schwächen: Der Crank Pump Pro ist kein Schnäppchen (wie ESN-Supplements ja generell keine Schnäppchen sind), und er enthält kein Beta-Alanin. Sonst gibt’s aber nix zu meckern.
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Crank Pump Pro von ESNPreis im Shop: 39,90 € (450 g)
<PAUSED>
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4. A.B.E. Pump von Applied Nutrition
Der ABE Pump Zero-Stim aus dem Hause Applied Nutrition ist im UK-Markt ein Bestseller und wird auch hierzulande immer beliebter. Das liegt vor allem an der Citrullin-„Monsterdosierung“ von 10 Gramm pro 25-g-Portion (2 Scoops), mit der er aufwartet. Außerdem liefert er Kreatin-Monohydrat und VitaCholine® für Kraft und mentalen Fokus. Eine weitere Zutat ist FitNox™ – das ist eine patentierte pflanzliche NO-Boost-Formel, die aus Moringa-, Granatapfel- und Kaempferia-Extrakten besteht.
Stärken: Unter allen Pump-Boostern mit Citrullin ist er einer der citrullinreichsten. Und er ist GMP/ISO-zertifiziert.
Schwächen: Um die volle Citrullin-Dröhnung zu bekommen, muss man sich Doppelscoops genehmigen. Dann reicht eine Packung nur für 20 Drinks (sonst für 40).
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A.B.E. Pump von Applied NutritionPreis im Shop: 39,90 € (500 g)
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5. Epic Pump von PEAK
Der Name sagt schon alles: Der Epic Pump sorgt für einen „epischen Pump“. Er enthält kein Glycerol, kein Beta-Alanin und keine Mineralstoffe. Dafür schickt er pro Portion (3 Scoops) 8 Gramm L-Citrullin-Malat, 6 Gramm L-Arginin-AKG und 2 Gramm L-Arginin-Nitrat ins System. Diese Menge an pumpfördernden Aminosäuren ist Rekord in unserem Pump-Booster-Test! Dazu kommen dann nur noch Taurin und Rote-Beete-Saft-Extrakt – das war’s.
Stärken: Insgesamt 16 g reine NO-Präkursoren – das gibt es sonst in kaum einem anderen Booster. Der Geschmack ist laut Nutzerfeedback trotzdem überraschend gut.
Schwächen: Sehr puristische Rezeptur. Fünf wirksame Inhaltsstoffe – mehr gibt’s nicht.
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Epic Pump von PEAKPreis im Shop: 27,95 € (500 g)
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6. V8 Nitro von VAST
Der österreichische Hersteller VAST hat mit dem V8 Nitro einen Pump-Booster entwickelt, der nicht nur die Venen zum Vorschein bringt, sondern auch der Leistungsfähigkeit im Training deutlich zugutekommt. Dafür sorgen relativ große Mengen an Beta-Alanin (als geschützte Formel CarnoSyn®, 3,2 Gramm pro Portion) und an Betain (als BetaPower®, 2,5 Gramm pro Portion). Ebenfalls in der Rezeptur enthalten sind VitaCholine® und N-Acetyl-L-Tyrosin (für den Fokus).
Stärken: Hoher Anteil an Markenrohstoffen (fünf geschützte Formeln) und eine gute Kombination aus pumpfördernden und fokusverschärfenden Ingredienzen.
Schwächen: Glycerol ist nicht enthalten, und mit nur 364 g Inhalt ist die Packung nicht allzu großzügig befüllt.
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V8 Nitro von VASTPreis im Shop: 39,90 € (364 g)
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7. Götterpuls Null von OS Nutrition
„Götterpuls“ ist der Name eines seit 2017 erhältlichen, sehr populären Pre-Workout-Drinks. Der Götterpuls Null ist sein stimulanzienfreier „Bruder“. Er hat praktisch die gleiche bewährte Rezeptur (bis auf Koffein und Grüntee-Extrakt) und kann deshalb auch am späten Abend noch problemlos konsumiert werden. Bemerkenswert ist die große Menge an L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (4 Gramm pro Portion). Und: Der Booster enthält als einer der wenigen Pump-Booster Panax Ginseng-Extrakt.
Stärken: Etabliertes Markenprodukt mit großer Fangemeinschaft, transparente Formel, vernünftig dosierte Wirkstoffe. Der Packungspreis liegt unter 30 Euro.
Schwächen: Keine Markenrohstoffe (kein Nitrosigine®, kein GlycoPump®, kein Oxystorm®)! Im direkten Vergleich hat der Booster auch deutlich weniger Ingredienzen als z. B. der BPS #Not4 Pussy Iron Pump oder der bett3r Pump.
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Götterpuls Null von OS NutritionPreis im Shop: 39,95 € (400 g)
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8. Rush Pump von Weider
Die Marke Weider ist seit über 85 Jahren als Marke für Bodybuilding-Supplements etabliert – und der Rush Pump ist ihre Antwort auf die Frage: Was bietet eine Traditionsmarke an der Pump-Booster-Front? Nun, sie bietet ein Produkt, das mit jeder Portion (25 g) üppige 8 Gramm L-Citrullin-Malat und 5 Gramm L-Arginin liefert. Des Weiteren enthält der Rush Pump die Formel OxyStorm® und beachtliche 1.000 mg N-Acetyl-L-Tyrosin. Taurin und Ginkgoblattpulver sind ebenfalls in der Rezeptur enthalten, nebst diversen Vitamin und Mineralstoffen.
Stärken: Hohe Citrullin-Dosis (8 g) und eine massive Arginin-Menge (5 g) – beides ist vorbildlich. Für eine bekannte Marke wie Weider ist zudem das Preis-Leistungs-Verhältnis erstaunlich gut.
Schwächen: Kein Glycerol, kein Nitrosigine® – diese Zutaten sollten in einem Premium-Produkt eigentlich enthalten sein. Und 15 Portionen pro Packung sind kein Ergiebigkeits-Highlight.
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Rush Pump von WeiderPreis im Shop: 27,95 € (375 g)
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9. NAPALM Pre-Contest Stimulant Free von Fitness Authority
Der NAPALM® Pre-Contest Pumped Stimulant Free ist kein klassischer Pump-Booster, sondern ein Hybrid aus Pump-Booster und Nootropika-Stack. Wer auf mentale Schärfe beim Training steht, aber keine Stim-Substanzen zu sich nehmen will, wird diesen Booster lieben! Was ist drin? Neben Citrullin-Malat vor allem eine umfassende Fokus-Matrix, bestehend u. a. aus L-Tyrosin, Cholin-Bitartrat, Bacopa Monnieri, Ashwagandha, Ginkgo Biloba und Rhodiola Rosea. Beta-Alanin und Betain sind auch enthalten.
Stärken: Breiter Adaptogen-Stack für mentale Resilienz und Fokus, vernünftiger Preis – interessant als Stacking-Partner mit einem Basis-Pump-Booster.
Schwächen: Die Citrullin-Dosis ist mit 3 g zu niedrig für einen wirklich guten Pump. Im Grunde ist dieser Booster ein koffeinfreier Pre-Workout-Booster.
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NAPALM Pre-Contest Pumped Stimulant Free von F. A.Preis im Shop: 29,90 € (350 g)
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10. Pump Xplode von Olimp
Der Olimp Pump Xplode ist der klassische „Budget-Booster“ und deshalb seit Jahren ein Dauerbrenner in der Community. Er brennt kein Markenrohstoff-Feuerwerk ab, enthält aber solide Grundzutaten. Unter anderem sind pro Portion 3 Gramm Citrullin, 2 Gramm Arginin-AKG und 2 Gramm Beta-Alanin enthalten. Dazu gibt’s Natrium und diverse Vitamine. Aus einer Packung lassen sich 33 Portionen rausholen – und das alles für kaum mehr als 20 Euro!
Stärken: Einer der günstigsten Pump-Booster am Markt. Aber das, was in einem Pump-Booster wichtig ist, in der Rezeptur enthalten.
Schwächen: Kein Glycerol, keine Markenrohstoffe – und jede Portion umfasst nur 9 Gramm Pulver. Für fortgeschrittene Pump-Jäger ist das ein bisschen zu „basic“. Für Trainingsanfänger ist es okay.
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Pump Xplode von OlimpPreis im Shop: 22,42 € (300 g)
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Fazit und Kaufberatung: Welcher Pump-Booster aus dem Pump-Booster-Vergleich 2026 ist für wen geeignet?
Booster-Fans, die einen ausgewogenen Pump-Booster mit möglichst vielen Inhaltsstoffen wollen, sollten zu dem bett3r Pump oder zu dem BPS #Not4Pussy Iron Pump greifen. Beide haben sehr reichhaltige Rezepturen und liefern viel Wirkung fürs Geld.
Athleten, die nicht nur einen besseren Pump haben wollen, sondern vor allem auch mental „in die Spur kommen“ möchten, sollten den NAPALM® Pre-Contest Stim Free von Fitness Authority kaufen. Er knallt zwar nicht so sehr wie ein echter Pre-Workout-Booster, hat in puncto Neuromodulation aber einen wahrnehmbaren Effekt.
Wettkampf-Athleten, die nach dem stärksten Pump aller Zeiten lechzen, sind mit dem Applied Nutrition A.B.E. Pump gut beraten. Mit seinen 10 Gramm Citrullin wird dieser ihren Erwartungen vollauf gerecht.
Und Trainingsanfängern, die in Sachen Pump-Booster noch nicht allzu viel Erfahrung haben und deshalb vorerst auch nicht viel Geld ausgeben wollen, sei der Olimp Pump Xplode empfohlen. Er ist mit seiner soliden Basic-Rezeptur und dem günstigen Packungspreis der perfekte Einstiegs-Pump-Booster.
FAQ – Häufige Fragen zu Pump Boostern
1. Sind Pump-Booster für Hobby-Athleten überhaupt sinnvoll?
Ja. Sie verstärken schließlich nicht nur die Durchblutung, sondern unterstützen – wie eingangs schon erwähnt – auch das Muskelwachstum. Außerdem erhöhen sie den Spaß am Training (und das ist für Hobby-Athleten genauso nützlich wie für Profis).
2. Ist jeder Trainingsbooster, der kein Koffein enthält, zwangsläufig ein Pump-Booster?
Nein. Manche Trainingsbooster, die kein Koffein enthalten, sind „Fokus-Booster“. Diese enthalten nootropische Inhaltsstoffe wie z. B. Alpha GPC, L-Tyrosin oder GABA, aber keine pumpfördernden Substanzen.
3. Haben Pump-Booster Nebenwirkungen?
Kaum. Sie bestehen ja größtenteils aus Aminosäuren und Mineralstoffen. Beta-Alanin kann allerdings in hoher Dosierung ein „Kribbeln“ (Parästhesie) auf der Haut auslösen. Das liegt daran, dass Beta‑Alanin bestimmte sensorische Neuronen stimuliert, die für Hautempfindungen zuständig sind. Das Phänomen ist harmlos und zeitlich begrenzt; es verschwindet nach etwa 15 Minuten wieder.
4. Kann man Pump-Booster vor jedem Training nehmen?
Im Prinzip ja, weil sie das zentrale Nervensystem nicht belasten. Je nachdem, wie häufig man in der Woche trainiert, kann das allerdings ins Geld gehen. Zudem ist der Einsatz eines Pump-Boosters auch nicht bei jeder Trainingseinheit sinnvoll: Wenn z. B. reines Maximalkrafttraining auf dem Programm steht, ist das Thema „Pump“ zu vernachlässigen.
5. Kann man Pump-Booster überdosieren?
Ja. Eine exzessive Einnahme (z. B. drei oder vier Portionen auf einmal) kann zu Verdauungsproblemen, zu Übelkeit oder sogar zu einem Blutdruckabfall führen.
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- B. J. Schoenfeld (2010): “The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/)
- A. J. Maxwell et al. (1998): “Cardiovascular effects of L-arginine” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9442365/)
- J. Iraki et al. (2019): “Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Review” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247944/)
