Energy Shots

Energy Shots

Du kennst das: In einer knappen Viertelstunde soll’s mit dem Sport losgehen. Eigentlich hast du auch Bock darauf, aber dein Kopf ist voll mit allem Möglichem. Deshalb hast du keinen „Drive“ und keinen Fokus. Und irgendwie auch keine Energie. Trainingsbooster? Leider gerade nicht am Start; außerdem fehlt der Shaker. Tja. Für diesen Fall solltest du einen Energy Shot in der Trainingstasche haben. So ein fertig dosierter Ampullen-Drink kann buchstäblich die Lebensgeister wecken – und ist sofort einsatzbereit. Ohne Anmischen, ohne Schütteln.

Was sind Energy Shots – und warum sollte man Energy Shots kaufen?

In einem Satz: Energy Shots sind verzehrfertige Pre-Workout-Booster-Drinks. Wenn du welche kaufst, bekommst du also Trink-Ampullen und keine Dose mit Pulver. Jeder Shot liefert dir

1. Sofort-Energie (meist über Koffein, es gibt aber auch koffeinfreie Energy Shots),
2. Aminosäuren,
3. Mikronährstoffe und
4. Elektrolyte.

Obendrauf, gewissermaßen als „Sahnehäubchen“, gibt’s noch ein tolles Geschmackserlebnis. Zucker ist in aller Regel aber nicht enthalten; Energy Shots sind mit Süßstoff gesüßt (und deshalb kalorienarm).

Energy Shots Wirkung: Was passiert nach dem Trinken?

Die Energy Shots-Wirkung setzt zeitnah nach dem Konsum ein, normalerweise binnen 10–15 Minuten. Und wie äußert sie sich? Je nach Zusammensetzung kannst du mit folgenden Effekten rechnen:

• Wenn Koffein enthalten ist – nun ja. Du kennst ja Kaffee. Energy Booster mit Koffein enthalten pro Ampulle typischerweise so viel Koffein, wie in 1–2 großen Tassen Kaffee enthalten ist.
• Vitamine und Mineralstoffe wirken ebenfalls deiner Müdigkeit entgegen. (Vitamin B12, Vitamin C und Magnesium etwa tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.)
• Dein mentaler Fokus wird schärfer.
• Die Trainingsbereitschaft steigt.
• Wenn Arginin und Citrullin enthalten sind: Das sind bekannte Zutaten von Pump-Boostern. Und du weißt bestimmt, wie Pump-Booster funktionieren.

Klassische Trainingsbooster vs. Energy Shots – was sind die Unterschiede?

Der hauptsächliche Unterschied zwischen klassischen Trainingsboostern (Pre-Workout-Boostern/Pump-Boostern) und Energy Shots besteht darin, dass Energy Shots viel praktikabler sind. Man muss für den Konsum eines Energy Boosters nichts vorbereiten, und man braucht auch keinen Shaker und keinen Zugang zu Leitungswasser. Einfach öffnen, trinken – fertig. Ein schneller Energie-Kick „to go“. Dafür enthalten Energy Shots im Vergleich zu handelsüblichen Boostern deutlich weniger Inhaltsstoffe. Die Zutatenliste eines beliebten Shot-Produkts wie „Angel Dust Shot“ von Skull Labs etwa umfasst nur vier Einträge (zzgl. Wasser, Süßungsmittel und Konservierungsstoffe). Zum Vergleich: Der Pre-Workout-Booster Angel Dust hat neun Inhaltsstoffe. Manche Pre-Workout-Booster haben über 20.

Energy Shots mit Koffein oder ohne Koffein – was ist besser?

Wie schon gesagt: Es gibt sowohl koffeinhaltige als auch koffeinfreie Energy Shots. Nun mag sich mancher Fitness-Jünger fragen, inwieweit Energy Shots ohne Koffein überhaupt Sinn ergeben – wo soll da die „Energy“ herkommen? Die Frage ist berechtigt. Allerdings ist die Kategoriebezeichnung „Energy Shots“ ohnehin irreführend, denn bei den praktischen Fertig-Drinks geht’s nicht nur um Energie. Es geht auch um Aufbaustoffe, um Mineralsalze und um eine Förderung des Pumpeffekts.

Also was nun: besser mit Koffein oder besser ohne Koffein?

• Energy Shots mit Koffein: sind perfekt für Workouts nach einem anstrengenden Arbeitstag und für Workouts direkt am frühen Morgen. Geeignet für Personen, die einen echten Energie-Kick brauchen.
• Energy Shots ohne Koffein: sind sinnvoll vor spätabendlichen Trainingseinheiten. Geeignet für Personen, die ihren Nachtschlaf nicht gefährden wollen (oder die sowieso schon unter dem Einfluss von stimulierenden Substanzen wie Koffeintabletten, Fatburner-Präparaten etc. stehen und es damit nicht übertreiben möchten).