Pump-Booster · 450 g · koffeinfrei
Mit insgesamt 17 Ingredienzen gehört der Crank Pump Pro 2.0 zu den sehr durchdacht formulierten Pump-Boostern. Zwar haben manche Konkurrenzprodukte noch mehr Inhaltsstoffe, aber diese weisen keine so hohen Dosierungen bei den etablierten Zutaten – wie Citrullin-Malat – auf.
Allein die beiden Hauptzutaten Citrullin-Malat und HydroPrime® machen mit über 12 g fast die Hälfte einer Portion (30 g) aus. Speziell den Citrullin-Malat-Gehalt darf man dabei getrost als Spitzenwert bezeichnen. Kaum ein Pump-Booster liefert pro Portion mehr von dieser Zutat.
Als der Crank Pump Pro 2.0 auf den Markt kam, war er der erste europäische Pump-Booster mit dem Inhaltsstoff CitraPeak®. Bei diesem handelt es sich um eine patentierte Form von Hesperidin – einem Pflanzenstoff, der seit einigen Jahren Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen im Kontext von kardiovaskulärer Gesundheit ist¹.
Der Booster verzichtet vollständig auf Koffein und andere klassische Stimulanzien. Dadurch eignet er sich insbesondere für Trainingseinheiten in den Abendstunden. Außerdem ist er eine gute Wahl für koffeinsensible Sportlerinnen und Sportler.
Die meisten Hersteller von Pump-Boostern gehen seit Jahrzehnten nach demselben Schema vor: Sie entwickeln eine Rezeptur mit vier, fünf oder auch sechs Gramm Citrullin, fügen Glycerol hinzu, ergänzen ein paar Vitamine – und fertig. ESN ist einen anderen Weg gegangen: Schon die erste Version des Crank Pump Pro lieferte sagenhafte 9 Gramm Citrullin-Malat pro Portion. Dazu kamen dann u. a. noch Rhodiola-Rosea-Extrakt – eine Zutat, die man sonst nur in Fokus-Boostern findet – sowie diverse Mineralstoffe. Die Version 2.0 geht noch einen Schritt weiter: Hier beträgt die Citrullin-Malat-Menge sogar 10 Gramm pro Portion. Zudem wurde der Rhodiola-Rosea-Extrakt durch 1.000 mg L-Tyrosin ersetzt. Für den Elektrolyte-Ausgleich bei körperlicher Anstrengung sorgt Magnesium²; zusätzlich sind auch noch die Mineralstoffe Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium enthalten sowie Kokoswasserpulver.
Warum sollte man den Crank Pump Pro 2.0 vor allen Dingen kaufen? Weil er neben einer beeindruckend großen Citrullin-Malat-Menge zwei hochinteressante patentierte Rohstoffe enthält: HydroPrime® und CitraPeak®. Ersterer ist ein stabiler Glycerol-Lieferant, Letzterer ein modifiziertet Pflanzenstoff mit besonderen Eigenschaften.
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Alle Angaben beziehen sich auf eine Portion von 30 g. Die Reihenfolge entspricht der Mengenreihenfolge auf dem Etikett.
| Zutat | Menge | Anteil | Einordnung |
|---|---|---|---|
| L-Citrullin Malat | 10.000 mg | ||
| davon L-Citrullin | 6.800 mg | ||
| Glycerinpulver (HydroPrime®) | 2.300 mg | ||
| davon Glycerin | 1.500 mg | ||
| L-Carnitin-L-Tartrat | 1.471 mg | ||
| davon L-Carnitin | 1.000 mg | ||
| Taurin | 1.000 mg | ||
| L-Tyrosin | 1.000 mg | ||
| Kokosnusswasserpulver | 500 mg | ||
| L-Glutathion | 250 mg | ||
| Glucosyl Hesperidin (CITRAPEAK®) | 200 mg | ||
| Pinienrindenextrakt | 200 mg | ||
| Extrakt aus Panax notoginseng und Astragalus membranaceus | 35 mg | ||
| Schwarzer Pfeffer-Extrakt | 11 mg | ||
| davon Piperin | 10,5 mg | ||
| Niacin | 8,0 mg | ||
| Vitamin B6 | 4,5 mg | ||
| Natrium | 400 mg | ||
| Kalium | 350 mg | ||
| Calcium | 120 mg | ||
| Magnesium | 60 mg | ||
| Summe deklarierter Zutaten | 17.910 mg |
Die Balken zeigen das Mengenverhältnis der Zutaten zueinander an und stellen keine Bewertung dar. Prozentangaben zu Nährstoffbezugswerten (NRV) sind bewusst weggelassen, da es für die meisten Zutaten keinen NRV gibt.
Citrullin gehört traditionell zu den wichtigsten Pump-Zutaten überhaupt, denn die Aminosäure kann im Körper zu L-Arginin umgewandelt werden. Das ist dann der Ausgangsstoff für Stickstoffmonoxid (NO). Mit 10 Gramm Citrullin-Malat setzt der ESN Crank Pump Pro ein echtes Statement. Allerdings ist Citrullin-Malat nicht mit L-Citrullin gleichzusetzen: Nur etwa zwei Drittel von Citrullin-Malat sind reines L-Citrullin.
HydroPrime® ist eine moderne Glycerol-Formel mit hohem Glycerolgehalt. Glycerol bindet Wasser, deshalb ist es eine beliebte Pump-Booster-Zutat. Normales Glycerol neigt allerdings zur Klumpenbildung und ist in Mischformeln nicht besonders stabil. Indem man stattdessen HydroPrime® als Zutat verwendet, kann man diese Nachteile ausmerzen.
Die Zutat L-Carnitin kennt man vor allem als Bestandteil von Schlankheitsprodukten. Sie hat im Körper eine wichtige Funktion beim Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien³. Wird sie mit Weinsäure verbunden, so entsteht L-Carnitin-L-Tartrat. Im Crank Pump Pro 2.0 enthält eine Portion 1.470 mg von diesem Stoff, das entspricht rund 1.000 mg reinem L-Carnitin.
Die Aminosäure L-Tyrosin ist im Körper die Ausgangsbasis für die Bildung von diversen Neurotransmittern. Sie wird deshalb speziell in Pre-Workout-Boostern als Teil einer „Fokus-Matrix“ geschätzt. Gerade bei einem koffeinfreien Booster ist Tyrosin als Zutat von erheblicher Bedeutung.
Es gibt verschiedene Arten von Trainingsboostern. Die Tabelle zeigt dir die charakteristischen Eigenschaften der einzelnen Booster-Arten an.
| Kriterium | Pump-Booster | Pre-Workout-Booster | Hybrid-Booster |
|---|---|---|---|
| Koffein | 0 mg (koffeinfrei) | meist 200 bis 400 mg pro Portion | meist 100 bis 300 mg pro Portion |
| Schwerpunkt | Citrullin, Arginin, Nitrate, Glycerol | Koffein und/oder andere Stimulanzien (Theobromin, Synephrin) | Sowohl Citrullin/Arginin als auch Koffein |
| Einnahme am Abend | problemlos | je nach persönlicher Koffeintoleranz kritisch im Hinblick auf gesunden Nachtschlaf | je nach persönlicher Koffeintoleranz kritisch im Hinblick auf gesunden Nachtschlaf |
| Portionsgröße | meist 20–30 g | meist 10–20 g | meist 15–25 g |
| Kombinierbar mit | Koffein, Kreatin, EAA, BCAA | pumpfördernden Substanzen | Hybrid-Booster sind als Standalone-Produkte gedacht |
| Im Sortiment | Alle Pump-Booster ansehen | Alle Pre-Workout-Booster ansehen | Alle Trainingsbooster ansehen |
Mit seiner 12-Gramm-Pump-Matrix ist der Crank Pump Pro 2.0 von ESN ein geradezu mustergültiger Pump-Booster. Ganz ähnlich konzeptioniert ist der Blood & Guts von Dorian Yates. Seine Pump-Matrix umfasst zwar nur 10 Gramm (zusammengesetzt aus rund 6 Gramm Citrullin-Malat und 4 Gramm A-AKG-Komplex), dafür enthält er aber auch Koffein. Wenn du eine noch umfangreichere Pump-Matrix haben willst – ohne Koffein –, wäre der PUMP von bett3r eine Option: Mit ihm bekommst du eine 14-Gramm-Pump-Matrix. Die Tabelle zeigt dir die Hauptmerkmale dieser drei Booster.
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 ESN – Crank Prump Pro 2.0
€39,90
| .
 DY – Blood & Guts
€24,95
| .
 bett3r – PUMP
€29,95
| |
|---|---|---|---|
| Booster-Typ | Pump-Booster mit sehr starker Pump-Matrix | Hybrid-Booster mit starker Pump-Matrix | Pump-Booster mit umfangreicher Rezeptur |
| Koffein pro Portion | Stimfrei · 0 mg | 372 mg | Stimfrei · 0 mg |
| Pump-Matrix pro Portion |
12.300
mg
|
10.874
mg
|
14.860
mg
|
| Pump | |||
| Fokus | |||
| Performance im Training | |||
| Geschmacksrichtungen | 3 | 9 | 3 |
| Portionen pro Dose | 15 | 20 | 22 |
| Trainingszeit | morgens · nachmittags · abends | morgens · nachmittags | morgens · nachmittags · abends |
| Preis pro Portion | € 2,66 | € 1,25 | € 1,55 |
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Die Punkteskala gibt Aufschluss über die Ausrichtung der jeweiligen Rezeptur und stellt keine gesundheitsbezogene Angabe dar. Alle Preise verstehen sich inkl. gesetzlicher MwSt. und zzgl. Versandkosten.
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